na masę

Dla początkującego, najlepsze odżywki na masę i siłę, to kolejno... dieta i trening. Pozdrawiam.

Pamiętaj, BIAŁKO na mase mięśnową :D 194 cm - To mój cel, a jeszcze troche brakuje. Nie przejmuj się tym że jesteś taki wysoki - same plusy, nic tylko się cieszyć. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 17:29:35

trening mam dobry ... może ktoś mi ułoży dietę taką na masę ??

czytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Oczywiście to tylko zapotrzebowanie, na masę chyba trzeba ileś tam kcal dodać.

Dobra, nie chce mi się moim sposobem tego robić to już obliczę zapotrzebowanie przez to co mi wysłałeś z PoTreningu.pl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening na masę, to tego lekkie aeroby. Program napisał mi: Współczynnik BMR 1780.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.95 Czyli dodawać do tego wyniku codziennie po 100? Dzień pierwszy 3100, Drugi 3200 [...]

dieta na masę, trening masowy i dajesz :) tylko pamietaj, że genetyka też gra tu dużą rolę

,,czy jadąc trening na mase takze rzeźbią sie mięśnie'' Nie. Miesnie rzezbią sie po przez diete redukcyjną i trening areobowy.

pewnie ze cwicz!!! poządny plan treningowy - dział TRENING dieta na mase - dzial ODZYWIANIE jako uzupełnienie diety i podbicie kcal - gainer,białko

więc mówicie że mam ułożyć sobie dietę na masę ?

w koncu otarło ? tak DIETE a na mase .. potoczne okreslenie :-D .. z dodatnim bilansem kalorycznym po prostu a jaki ten plus to sam musisz wybrac - ale nei przesadz bo dostaneisz oponke :-D

a wiec jak masz zaczynac to od ogolnorozwojowego na poczatek po takiej przerwie.A cykl na mase to pozniej dopiero,Tylko skoro teraz nie cwiczysz to po co ci plan?

tak jak King na mase najlepsza jest dieta z bilansem + a odżywki są tylko uzupełnieniem diety

jak nie na mase tylko tak , to jedz calkiem normalnie ale uzywaj 10 wskazowek zdrowego zywienia . gdzies w podwieszonych znajdziesz do tego link

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

no wlasnie a to alc to na mase czy an co ?? bo tez widuje ostatnio reklamy w czasopismach-moglby ktos wkleic zastosowanie opis itp albo odeslac do czegos takiego-i jaka cena tego jest ?? ax

Dysproporcje nie sa duże. Może poleciłbyś mi jakiś 4 dniowy trening na masę z priorytetem dla ramion.

Może zaczynam kombinować, ale jak bym tak teraz wrzucił metę 30mg ed, tren ACE 100mg eod i prop 100mg eod, po 6 tygodniach wskoczył na masę długi test cypek lub enan 750mg ew i deka długa 500mg ew. Hmm będzie ok.

jeśłi chcesz cwiczyć na mase..to będzie ci cięzko...Bo trenują klata trenujesz tez przy okazji tric.Więc niektóre ćwiczenia wykonywałbyś byś dwa razy w tygodniu...

Trening ułożony typowo na 'masę' nie ma nic wspólnego z masą. Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl i podaj swoją aktywność fizyczną, wagę, wzrost.